大規(guī)模研究將 6 種睡眠特征與 172 種疾病的風(fēng)險(xiǎn)聯(lián)系起來(lái)

我們的睡眠方式可以揭示了很多關(guān)于我們的整體健康。但是，雖然我們中的許多人都關(guān)注我們閉眼的時(shí)間，但新的研究表明，我們應(yīng)該更加注意就寢時(shí)間的時(shí)間和一致性。

研究人員現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，那些睡眠節(jié)律最差的人可能面臨 2.8 倍的風(fēng)險(xiǎn)帕金森氏癥疾病，患 2 型的風(fēng)險(xiǎn)高出 1.6 倍糖尿病，與那些具有一致清醒和睡眠模式的人相比。

研究結(jié)果來(lái)自英國(guó)生物樣本庫(kù) 88,000 多人的睡眠數(shù)據(jù)，雖然結(jié)果只能揭示相關(guān)性，它們可以為未來(lái)的臨床研究指明新的方向。

北京大學(xué)和中國(guó)陸軍醫(yī)科大學(xué)的科學(xué)家們總共考慮了六種睡眠特征對(duì)健康的影響：睡眠的長(zhǎng)度、開(kāi)始時(shí)間、節(jié)律、睡眠的程度和效率，以及夜間醒來(lái)的頻率。

相關(guān)：一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠過(guò)多會(huì)增加死亡風(fēng)險(xiǎn)。原因如下。

在平均 6.8 年的隨訪中，有 172 種疾病與這些睡眠特征有關(guān)，其中許多疾病僅與一種特征有關(guān)。

為了使研究結(jié)果更加可靠，使用另一個(gè)大型數(shù)據(jù)庫(kù)成功復(fù)制了這些關(guān)聯(lián)：美國(guó)國(guó)家健康和營(yíng)養(yǎng)檢查調(diào)查（NHANES).

在這兩項(xiàng)分析中，睡眠時(shí)間（通過(guò)可穿戴傳感器測(cè)量）與疾病風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)聯(lián)相對(duì)較弱，盡管在調(diào)查中，許多參與者對(duì)他們的睡眠時(shí)間而不是他們的睡眠方式表示了更大的擔(dān)憂。

與此同時(shí)，睡眠節(jié)律顯示出與睡眠持續(xù)時(shí)間和發(fā)病相關(guān)的疾病聯(lián)系的三倍。事實(shí)上，它與該研究的 172 種疾病中的近一半有關(guān)。

“睡眠節(jié)律”一詞本質(zhì)上是指清醒和睡眠的周期，從一個(gè)人上床睡覺(jué)到每天醒來(lái)。

更強(qiáng)勁和規(guī)律的睡眠節(jié)奏似乎與更健康的結(jié)果有關(guān)。

資深作者、北京大學(xué)流行病學(xué)家王勝峰認(rèn)為現(xiàn)在是“我們擴(kuò)大對(duì)良好睡眠的定義而不僅僅是持續(xù)時(shí)間的時(shí)候了”。

“現(xiàn)有文獻(xiàn)不成比例地關(guān)注睡眠時(shí)間而不是其他睡眠特征，”寫(xiě)研究作者由中國(guó)陸軍軍醫(yī)大學(xué)的王一夢(mèng)領(lǐng)導(dǎo)。

在目前的研究中，最不穩(wěn)定的睡眠節(jié)律與 2 型糖尿病、原發(fā)性高血壓、慢性阻塞性肺病、急性腎功能衰竭和抑郁癥——僅舉幾例。

最強(qiáng)的關(guān)聯(lián)之一是與帕金森病，帕金森病以前的研究也與睡眠障礙有關(guān)。

入睡和睡眠質(zhì)量也與多種疾病有關(guān)。

例如，與晚上 11.30 之前睡覺(jué)的人相比，凌晨 12.30 點(diǎn)之后上床睡覺(jué)的人患肝硬化的可能性高出 2.6 倍。

此外，與睡眠效率最高的睡眠者相比，睡眠效率最低的睡眠者呼吸衰竭增加了近 1.8 倍。

這些數(shù)據(jù)基于可穿戴睡眠監(jiān)測(cè)器和主觀報(bào)告，這似乎是一個(gè)重要的組合。

近四分之一的自我報(bào)告的“長(zhǎng)睡者”實(shí)際上每晚的睡眠時(shí)間少于 6 小時(shí)。研究結(jié)果表明，像以前的睡眠研究那樣，純粹依靠調(diào)查可能并不可靠。

“例如，一些難以入睡或保持穩(wěn)定睡眠的參與者可能在床上呆了很長(zhǎng)時(shí)間，但真正的睡眠時(shí)間很短，”研究人員解釋.

“正如我們的分析所證明的那樣，這種對(duì)睡眠持續(xù)時(shí)間的嚴(yán)重錯(cuò)誤分類給許多疾病的影響大小估計(jì)帶來(lái)了很大的偏差，包括中風(fēng)、缺血性心臟病、心血管疾病、抑郁發(fā)作和復(fù)發(fā)性抑郁癥?！?/p>

“我們的研究結(jié)果強(qiáng)調(diào)了睡眠規(guī)律性被忽視的重要性，”總結(jié)王。

該研究發(fā)表在健康數(shù)據(jù)科學(xué).

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