噩夢可能會使您在 75 歲之前死亡的可能性增加 3 倍

從噩夢中醒來會讓你心跳加速，但其影響可能遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出一個(gè)不安的夜晚。

每周都做噩夢的成年人幾乎三次比很少患有 75 歲的人更有可能在 75 歲之前死亡。

這報(bào)警結(jié)論——尚未經(jīng)過同行評審——來自研究人員，他們結(jié)合了美國四項(xiàng)大型長期研究的數(shù)據(jù)，跟蹤了 4,000 多名年齡在 26 至 74 歲之間的人。

一開始，參與者報(bào)告了噩夢擾亂他們睡眠的頻率。在接下來的 18 年里，研究人員跟蹤了有多少參與者過早死亡——總共 227 人。

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即使考慮了年齡、性別、心理健康、吸煙和體重等常見風(fēng)險(xiǎn)因素，每周做噩夢的人仍然被發(fā)現(xiàn)過早死亡的可能性要高出近三倍——與重度吸煙的風(fēng)險(xiǎn)大致相同。

該團(tuán)隊(duì)還檢查了“表觀遺傳時(shí)鐘”——DNA 上的化學(xué)標(biāo)記，充當(dāng)生物里程計(jì)數(shù)器。經(jīng)常被噩夢困擾的人在生物學(xué)上比他們的出生證明所暗示的年齡大，在所有使用的三個(gè)時(shí)鐘（DunedinPACE、GrimAge 和 PhenoAge）中。

無聲尖叫背后的科學(xué)

快速衰老約占噩夢和早逝之間聯(lián)系的 39%，這意味著驅(qū)動噩夢的因素同時(shí)也在驅(qū)動身體的細(xì)胞向終點(diǎn)線邁進(jìn).

你從未說出的尖叫如何在你的基因組上留下印記？噩夢發(fā)生在所謂的快速眼動睡眠當(dāng)大腦高度活躍但肌肉麻痹時(shí)。

腎上腺素、皮質(zhì)醇和其他戰(zhàn)斗或逃跑化學(xué)物質(zhì)的突然激增可能與清醒時(shí)經(jīng)歷的任何事情一樣強(qiáng)烈。如果警鐘夜復(fù)一夜地響起，壓力反應(yīng)可能會在一天中部分開啟。

持續(xù)的壓力會對身體造成傷害。它觸發(fā)炎癥提高血壓并通過磨損我們的保護(hù)尖端來加速衰老過程染色體.

最重要的是，被噩夢驚醒會擾亂深度睡眠，而深度睡眠是身體的關(guān)鍵時(shí)刻自我修復(fù)并清除淘汰浪費(fèi)在細(xì)胞水平上。這兩種影響——持續(xù)的壓力和睡眠不佳——加在一起可能是身體似乎衰老得更快的主要原因。

令人不安的夢預(yù)示著健康狀況不佳的想法并不新鮮。早期的研究表明，每周做噩夢折磨的成年人更有可能發(fā)展癡呆和帕金森病,幾年前出現(xiàn)任何白天癥狀。

越來越多的證據(jù)表明，做夢所涉及的大腦區(qū)域也是受腦部疾病影響的區(qū)域，因此頻繁的噩夢可能是神經(jīng)系統(tǒng)問題的早期預(yù)警信號。

噩夢也是出乎意料的普遍.大約 5% 的成年人報(bào)告每周至少一次，另有 12.5% 的人每月經(jīng)歷一次。

因?yàn)樗鼈兗瘸Ｒ娪挚梢灾委?，所以新發(fā)現(xiàn)將噩夢從令人毛骨悚然的滋擾提升為潛在的公共衛(wèi)生目標(biāo)。

認(rèn)知行為療法失眠,意象排練療法– 患者在清醒時(shí)改寫反復(fù)出現(xiàn)的噩夢的結(jié)局 – 以及保持臥室涼爽、黑暗和無屏幕等簡單步驟都已實(shí)現(xiàn)顯示以遏制噩夢頻率。

在下結(jié)論之前，有幾件重要的事情需要牢記。該研究使用了人們自己對夢境的報(bào)告，這使得很難區(qū)分典型的噩夢和真正的噩夢。此外，該研究中的大多數(shù)人是美國白人，因此研究結(jié)果可能并不適用于所有人。

而且生物年齡只測量過一次，所以我們還不能說治療噩夢是否會減慢時(shí)鐘。至關(guān)重要的是，這項(xiàng)工作被呈現(xiàn)為會議摘要并且尚未駕馭同行審查.

盡管存在這些限制，但該研究具有值得認(rèn)真對待的重要優(yōu)勢。研究人員使用了多組參與者，對他們進(jìn)行了多年的跟蹤，并依賴于官方的死亡記錄，而不是自我報(bào)告的數(shù)據(jù)。這意味著我們不能簡單地將調(diào)查結(jié)果視為統(tǒng)計(jì)上的僥幸。

如果其他研究團(tuán)隊(duì)可以復(fù)制這些結(jié)果，醫(yī)生可能會開始在常規(guī)檢查中詢問患者的噩夢——同時(shí)測量血壓和檢查膽固醇水平。

馴服可怕夢境的療法價(jià)格低廉、無創(chuàng)且已經(jīng)可用。擴(kuò)展它們可以提供一個(gè)難得的機(jī)會，可以延長壽命，同時(shí)提高我們睡眠時(shí)間的質(zhì)量。

蒂莫西·赫恩， 生物信息學(xué)高級講師，安格利亞魯斯金大學(xué)

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