維生素D可能是延緩人類衰老的秘訣嗎？

對(duì)于某些人來(lái)說(shuō)，這是圣杯：如何可能延緩老化或讓我們身體的生物鐘倒退盡管歲月流逝。如果它像每天吃藥一樣簡(jiǎn)單，那就更好了。

維生素D 長(zhǎng)期以來(lái)一直是受青睞的候選人因?yàn)樗鼘?duì)建立肌肉和骨骼很重要，而肌肉和骨骼通常會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而消瘦或減弱。研究表明，如果沒(méi)有足夠的維生素D，人們的年齡就會(huì)增加。肌肉流失和跌倒的風(fēng)險(xiǎn)增加。

那么，服用維生素D補(bǔ)充劑是否有助于減緩這種下降，甚至扭轉(zhuǎn)這種趨勢(shì)？

嗯，這很復(fù)雜，就像衰老本身一樣。意大利研究人員的一項(xiàng)新評(píng)論調(diào)查了證據(jù)，總結(jié)了我們所知道的。讓我們來(lái)做一個(gè)測(cè)驗(yàn)，從生物學(xué)層面上的衰老開始。

這衰老的標(biāo)志列出一長(zhǎng)串細(xì)胞變化，包括較短的端粒,不穩(wěn)定基因,我們DNA上的分子標(biāo)記和慢性炎癥.

但正如意大利佩魯賈大學(xué)的老年病學(xué)專家卡梅琳達(dá)·魯杰羅（Carmelinda Ruggiero）及其同事所說(shuō)在他們的論文中解釋，這些標(biāo)志是“極其復(fù)雜且高度相互關(guān)聯(lián)”的過(guò)程，不像體力和活動(dòng)能力的普遍下降那樣容易被發(fā)現(xiàn)——這是醫(yī)生通常在衰老中識(shí)別的第一個(gè)臨床特征。

臨床醫(yī)生有幾十年來(lái)推薦為骨質(zhì)疏松癥患者補(bǔ)充維生素 D，并幫助預(yù)防骨折，因?yàn)槿狈S生素 D與這些條件有關(guān).

這是有道理的，因?yàn)榫S生素D有助于鈣的吸收.雖然維生素 D 是存在于某些食物中，可能很難得到足夠的僅從您的飲食中或者如果你沒(méi)有足夠的陽(yáng)光照射.

但最近臨床試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)維生素D補(bǔ)充劑不一定有助于預(yù)防年齡相關(guān)性骨質(zhì)流失和骨折在其他方面健康的人中。

同樣，Ruggiero及其同事匯編了觀察性研究和臨床試驗(yàn)，研究了維生素D對(duì)衰老生物學(xué)特征的潛在影響，以及發(fā)現(xiàn)證據(jù)不足： “迄今為止，證據(jù)......在人類中很少見(jiàn)，主要基于臨床前[動(dòng)物]模型。

一些研究表明維生素 D 可以減緩表觀遺傳衰老因?yàn)榫S生素 D 水平低的人在生物學(xué)上比維生素 D 水平高的人年齡更大。補(bǔ)充維生素 D 也可能有所幫助減少DNA損傷但它似乎對(duì)端粒長(zhǎng)度沒(méi)有影響。

關(guān)于維生素D補(bǔ)充劑的劑量或年齡可能產(chǎn)生效果的證據(jù)也很少，因?yàn)槿梭w研究很少，而且研究結(jié)果好壞參半。

一些研究表明，服用特定劑量的維生素 D 將是對(duì)普通人群安全，但這可能并非對(duì)每個(gè)人都適用。研究表明，服用高劑量的維生素D可能是有害的.維生素D補(bǔ)充劑也可以與處方藥互動(dòng)如降膽固醇他汀類藥物.

雖然補(bǔ)充低水平的維生素 D 似乎是合乎邏輯的，專家說(shuō)消耗更多維生素以補(bǔ)充劑的形式不一定對(duì)健康更好。它可能導(dǎo)致人們忽視他們可以做的其他事情改善他們的健康和活得更久喜歡均衡飲食或戶外活動(dòng).

“盡管人們對(duì)維生素D補(bǔ)充劑作為一種支持人類長(zhǎng)壽的策略感興趣，并且有一些證據(jù)表明它在調(diào)節(jié)衰老特征方面的潛力，但我們離從長(zhǎng)凳到床上的轉(zhuǎn)化還很遠(yuǎn)，”Ruggiero及其同事說(shuō)結(jié)束.

該綜述已發(fā)表在營(yíng)養(yǎng)素.

寶寶起名 起名