每天吹一個(gè)海螺殼可以幫助治療睡眠呼吸暫停

演奏某些管樂器的人，就像迪吉里杜管一樣，根據(jù)新興研究，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)睡覺時(shí)呼吸更容易。

一項(xiàng)新的隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)表明，吹穿海螺殼是我們?cè)谒X時(shí)保持呼吸道暢通的另一種選擇，從而降低患阻塞性睡眠呼吸暫停 （OSA） 的風(fēng)險(xiǎn)。

影響接近10 億成年人在世界范圍內(nèi)，OSA 以某種形式出現(xiàn)，其特征是睡眠時(shí)呼吸明顯停頓。

在 30 名患有中度 OSA 的參與者中，大約一半的小組被要求進(jìn)行一項(xiàng)稱為香赫，其中涉及使用海螺殼作為喇叭。與此同時(shí)，另一半練習(xí)用鼻子深呼吸，用放松的嘴吐出。

相關(guān)：一個(gè)簡(jiǎn)單的 5 分鐘呼吸技巧是減少焦慮的有力工具

最終，研究人員發(fā)現(xiàn)，吹海螺組的參與者比深呼吸組睡得更好，第二天醒來時(shí)感覺休息得更多。

“OSA 的標(biāo)準(zhǔn)治療方法是持續(xù)氣道正壓通氣機(jī)或 CPAP，它通過整夜通過面罩吹氣來保持患者的氣道暢通?！?/span>解釋來自印度齋浦爾永恒心臟護(hù)理中心和研究所的肺科醫(yī)生 Krishna K. Sharma。

“雖然有效，但許多患者會(huì)覺得它不舒服，并且很難持續(xù)使用它?！?/span>

定期的呼吸練習(xí)，如吹海螺可能是一個(gè)有用的選擇。

隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)的參與者每周五天，用傳統(tǒng)的香赫練習(xí)吹海螺十五分鐘。B在試驗(yàn)之前，每個(gè)參與者都接受了有關(guān)瑜伽練習(xí)的正式課程。

“香赫的吹法很有特色，”解釋夏爾馬。

“它涉及深吸氣，然后通過緊撅的嘴唇用力、持續(xù)地呼氣。這種動(dòng)作會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的振動(dòng)和氣流阻力，這可能會(huì)增強(qiáng)上呼吸道的肌肉，包括喉嚨和軟腭——這些區(qū)域在 OSA 患者在睡眠期間經(jīng)常塌陷。

六個(gè)月后，練習(xí)海螺練習(xí)的組報(bào)告說，白天的困倦感比深呼吸組少了 34%。

睡眠監(jiān)測(cè)器還顯示，吹海螺組每晚的呼吸暫停次數(shù)最多減少了五次。什么是 mo回復(fù)，他們?cè)谒X時(shí)的血氧水平明顯更高。

夏爾馬承認(rèn)，這項(xiàng)試驗(yàn)規(guī)模較小，而且不是盲法，但結(jié)果具有臨床意義。他和他的同事現(xiàn)在正計(jì)劃在幾家醫(yī)院進(jìn)行更大規(guī)模的試驗(yàn)，以在更多樣化的隊(duì)列中驗(yàn)證他們的發(fā)現(xiàn)。

“我們特別感興趣的是將 shankh 吹氣與 CPAP 等標(biāo)準(zhǔn)治療進(jìn)行比較，并檢查其對(duì)更嚴(yán)重形式的 OSA 的潛在幫助，”他解釋.

該研究發(fā)表在ERJ 開放研究.

寶寶起名 起名