研究顯示，“野外游泳”對你的腦海有驚人的影響

在英國康沃爾郡的 Perranporth 海灘上，一個(gè)名為 Perranporth Bluetits 的當(dāng)?shù)貞敉庥斡緢F(tuán)體正在行動(dòng)。這群人決心充分利用另一個(gè)寒冷的日子，因?yàn)樗麄兲氪笪餮髸秤?。他們面帶微笑。他們的友情和集體成就感是顯而易見的。

像這樣令人振奮的經(jīng)歷促使社區(qū)團(tuán)體和志愿部門開始設(shè)計(jì)“Blue Care” 計(jì)劃將人與水聯(lián)系起來，有時(shí)甚至更加正式“bluespace”活動(dòng)的處方來自醫(yī)生或衛(wèi)生專業(yè)人員。

誠然，我比 Perranporth Bluetits 更干燥。但我對開放水域游泳及其健康益處的興趣促使我和一組研究人員研究這些經(jīng)歷。以前的研究表明，開放水域游泳和類似活動(dòng)可以治療.

但是，某些游泳活動(dòng)可能對心理健康特別有益嗎？我與一個(gè)國際環(huán)境心理學(xué)家團(tuán)隊(duì)一起，對開放水域游泳者進(jìn)行了迄今為止最大的調(diào)查，研究了來自世界各地的數(shù)據(jù)。

我們最近的研究，發(fā)布在環(huán)境心理學(xué)雜志》概述了野外游泳對心理健康的好處，并表明滿足心理需求可能是其基礎(chǔ)。

作為歐盟資助的一部分BlueHealth 項(xiàng)目，我們調(diào)查了歐洲、美國、香港、澳大利亞和加拿大 19 個(gè)國家/地區(qū)的約 20,000 名成年人，了解他們與藍(lán)色空間（戶外水生環(huán)境）的互動(dòng)以及他們的健康和福祉。

其中 1200 人報(bào)告說，他們最近一次訪問藍(lán)色空間時(shí)游泳——一些人在露天游泳池中游泳，另一些人在湖泊、河流和海洋等更自然的水體中游泳。

任何類型的戶外游泳都與健康提升有關(guān)。然而，野外游泳似乎帶來了顯著的好處。我們的研究表明，這種效果的關(guān)鍵在于體驗(yàn)自主性和能力感——自由和對游泳者環(huán)境的掌控——這兩個(gè)因素與幸福感密切相關(guān)。

然而，令人驚訝的是，盡管像 Perranporth Bluetits 這樣的社區(qū)游泳團(tuán)體激增，但社會聯(lián)系在這些心理健康影響中的作用并沒有我們預(yù)期的那么大。至少在這個(gè)國際樣本中，個(gè)人成就似乎比社區(qū)紐帶更有影響力。

還有另一個(gè)令人驚訝的細(xì)微差別。更熟練的游泳者被吸引到冒險(xiǎn)和風(fēng)險(xiǎn)更高的地方，有時(shí)會報(bào)告更高的焦慮水平。這表明，雖然野泳可以帶來深厚的回報(bào)，但它也可能將人們推入挑戰(zhàn)舒適區(qū)的境地。正如其他研究所指出的那樣，這種具有挑戰(zhàn)性的情況可能是上訴的一部分.

這些發(fā)現(xiàn)擴(kuò)展了之前對開放水域游泳的研究，展示了國際成年人樣本的健康益處、這些益處的產(chǎn)生機(jī)制以及天然水域和人造室外游泳池之間的差異大小。

那么，我們都應(yīng)該跳進(jìn)來開這樣的經(jīng)歷來提升心理健康嗎？

研究還不太支持這一點(diǎn)。我們需要現(xiàn)實(shí)地看待我們的海洋在提供此類體驗(yàn)時(shí)面臨的其他一些挑戰(zhàn)。除了一直存在的風(fēng)險(xiǎn)外，例如溺水、受污染的水體姿勢感染風(fēng)險(xiǎn)，這是任何游泳者都必須仔細(xì)協(xié)商的事情擁抱他們的愛好.

盡管如此，我們的結(jié)果支持對開具自然處方以改善某些健康狀況的調(diào)查。這就是英國政府的職責(zé)準(zhǔn)備花數(shù)百萬美元.骨關(guān)節(jié)炎,肌肉疼痛、炎癥、壓力、免疫功能和睡眠質(zhì)量只是其他一些被吹捧的好處冷水浸泡。

不過，也許主要的收獲是野外游泳如何提供其心理健康益處——主要是通過增強(qiáng)自由感。也許，在一個(gè)外部壓力越來越大的世界中，這就是野外游泳變得如此受歡迎的原因。

劉易斯·埃利奧特，環(huán)境與人類健康高級講師?？巳卮髮W(xué)

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