咖啡因在您睡覺(jué)時(shí)對(duì)您的大腦有奇怪的影響

我們已經(jīng)知道咖啡因讓它成為深夜喝酒的不合適選擇——至少如果你想閉上眼睛。但一項(xiàng)新的研究為我們對(duì)咖啡因在睡眠期間對(duì)大腦影響的理解增加了一個(gè)額外的細(xì)節(jié)。

在加拿大蒙特利爾大學(xué)的研究人員進(jìn)行的測(cè)試中，咖啡因被證明會(huì)增加大腦信號(hào)的復(fù)雜性，并使大腦更接近 “臨界 ”狀態(tài)。這種關(guān)鍵性是指大腦在結(jié)構(gòu)和靈活性之間取得平衡，被認(rèn)為是處理信息、學(xué)習(xí)和做出決策的最有效狀態(tài)。

然而，研究人員建議，這種狀態(tài)可能會(huì)阻止安寧的睡眠?？Х纫虿粌H僅是讓我們保持警覺(jué)，但實(shí)際上改變了大腦的運(yùn)作方式。更重要的是，他們發(fā)現(xiàn) 20 至 27 歲的年輕人受到的影響更大。

進(jìn)一步的分析表明，咖啡因會(huì)影響稱(chēng)為 delta、theta 和 alpha 波的電活動(dòng)的緩慢振蕩。這些是更深、更恢復(fù)性睡眠的指標(biāo)，但咖啡因削弱了它們——尤其是在非快速眼球運(yùn)動(dòng)大腦用來(lái)固定記憶并為我們的認(rèn)知功能充電的睡眠階段。

“這些變化表明，即使在睡眠期間，大腦在咖啡因的影響下仍處于更活躍、恢復(fù)能力更弱的狀態(tài)，”說(shuō)來(lái)自蒙特利爾大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)家 Karim Jerbi。

“大腦節(jié)律活動(dòng)的這種變化可能有助于解釋為什么咖啡因會(huì)影響大腦在夜間恢復(fù)的效率，從而對(duì)記憶處理產(chǎn)生潛在影響。”

在這項(xiàng)研究中，研究人員招募了 40 名志愿者，并通過(guò)腦電圖（腦電圖）。在一個(gè)晚上，參與者得到了一個(gè)安慰劑，另一種是含有 200 毫克咖啡因的膠囊（相當(dāng)于大約一兩杯咖啡).

使用了各種統(tǒng)計(jì)方法來(lái)驗(yàn)證結(jié)果，并確保在大腦活動(dòng)中看到的差異與咖啡因攝入量– 顯示向臨界性和更興奮的神經(jīng)元的轉(zhuǎn)變。

“雖然這在白天對(duì)集中注意力很有用，但這種狀態(tài)可能會(huì)干擾晚上的休息，”說(shuō)來(lái)自蒙特利爾大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)家 Julie Carrier。

“大腦既不會(huì)放松，也不會(huì)正?；謴?fù)?！?/p>

當(dāng)談到不同年齡段的不同反應(yīng)時(shí)，研究人員認(rèn)為，隨著年齡的增長(zhǎng)，大腦的變化可能是原因。

腺苷分子白天在大腦中逐漸積累，隨著睡前的臨近，導(dǎo)致更大的疲勞感。咖啡因通過(guò)阻斷腺苷與之相互作用的受體起作用，給我們帶來(lái)暫時(shí)的能量沖擊。

腺苷受體在年輕人的大腦中更為豐富，這可能解釋了為什么年輕人似乎對(duì)咖啡因的力量更敏感。這包括積極的能量作用，以及讓大腦在一夜之間保持過(guò)度活躍的負(fù)面影響。

“咖啡因是一種精神興奮劑，所有年齡段的人每天都通過(guò)各種各樣的產(chǎn)品食用，例如咖啡、茶、軟飲料、能量飲料、巧克力和幾種藥物。寫(xiě)研究人員在他們發(fā)表的論文中。

“因此，了解咖啡因在睡眠期間和不同年齡對(duì)大腦的影響至關(guān)重要?！?/p>

該研究已發(fā)表在通信生物學(xué).

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